健康食譜

用這幾道菜下飯的話,估計每個人都要添一碗米飯了!

一、醬香豬蹄

食材:豬蹄4只 、沙拉油、醬鹵水、精鹽、冰糖、甜麵醬、八角、陳皮、干貝素、雞粉、冰糖、湯色、蔥姜段、葡萄酒

 做法:

 1 將豬蹄洗淨,加入湯色、葡萄酒碼勻片刻備用。 

2 淨鍋上火倒入沙拉油燒熱,下入豬蹄走油,撈起控油待用。 

3 鹵鍋上火,倒入醬鹵水,調入精鹽、冰糖、干貝素、甜麵醬、八角、陳皮、雞粉、冰糖、蔥姜段燒開10分鐘,下入豬蹄鹵制120分鐘,浸泡至涼透,撈起改刀裝在盤內上桌即可。

二、青椒蒸茄子

食材:青椒100克,茄子200克,紅椒10克,鹽、味精、醬油、食用油

做法:

 1 茄子用清水洗淨,切條,放入沸水中焯燙,撈起,擺盤;青椒、紅椒洗淨,切塊。 

2 鍋洗淨,加入食用油燒熱,放入青椒、紅椒塊爆香,放鹽、味精、醬油調成味汁,淋在茄子上。 

3 將盤子放入鍋中,隔水蒸熟即可。

三、菜心炒肉 

食材:油菜苔150g、食鹽、蒜、生抽、調和油、柿子椒

做法:

1、肉切好,菜心洗淨滴水

2、大蒜,辣椒切好

3、上鍋把肉炒熟

4、再放大蒜,辣椒,生抽

5、再下菜心,再下鹽

6、熟後出鍋裝盤即可


四、酸甜雞蛋

食材:

雞蛋3只、番茄醬70g、葵花籽油適量、蒜末適量、白糖20g、水澱粉適量

做法:

1、準備好3枚雞蛋,先把鍋燒熱,倒入適量油。

2、六成熱磕入一枚雞蛋,中小火煎制。

3、待雞蛋一面凝固上色後,翻面。兩面均呈金黃色,且蛋黃凝固時即可出鍋。

4、三枚雞蛋都煎好,裝盤中備用。

5、把蒜切成細末。

6鍋中留底油,倒入蒜末爆香。

7、倒入約70ml番茄醬,加入白糖20g,點少許水稀釋,翻炒均勻。

8、煎好的雞蛋倒入鍋中,輕輕翻動使入味,加少許水澱粉勾芡,即可出鍋