健康食譜

週末了,你不在家露兩手?菜譜收好哦!

一、涼拌素肚絲

食材:素毛肚200g、黃瓜100g、鹽2g、辣椒油10ml、香菜20g、麻醬10g、香油5ml、醬油3ml

做法:

1.將素毛肚絲用熱水焯燙後備用。

2.黃瓜洗淨切薄片。改刀成細絲。

3.黃瓜和毛肚香菜放在盆中。

4.將麻醬用香油調成汁,加入所有調料和勻。

5.將料汁淋在菜上拌勻即可。


二、豉椒爆花蛤

食材:花蛤500克 青椒1根 紅椒1根 薑3片料酒2湯[/B]匙(30ml )老乾媽豆豉辣醬2湯匙(30克)

做法:

1、花蛤泡入鹽水中半小時,吐淨泥沙,反復沖淨後,撈出控水備用。

2、青紅椒去蒂去籽洗淨後切塊。薑洗淨後切片。

3、鍋中倒入油,中火加熱至5成熱,倒入豆豉辣醬和薑片炒香。倒入青紅椒塊和花蛤,改成大火,烹入料酒翻炒至花蛤開口即可

三、肉餅蒸蛋

食材:豬肉(肥瘦比例3:7的為宜,純瘦也不錯),鮮蝦(不加也可)、香菇(不加也可),雞蛋、鹽、生粉、油、清水

做法:

1、豬肉剁成肉泥;鮮蝦去殼去泥線,切成粒;香菇用溫水泡軟,擠幹水分,切成粒;以上三種原料倒在一個大碗中,調入鹽、生粉、油,分次添加一點清水用筷子攪拌上勁。

2、鋪在碗中,用手將中間按出淺窩;磕入雞蛋;上鍋蒸10分鐘左右,即可

四、清炒娃娃菜

做法:

1、娃娃菜整顆切十字刀,也就是順著菜的生長方向平分切四塊;

2、鍋裡燒開水,水開後放入娃娃菜焯至五分熟;

3、鍋裡熱油,加蒜片爆香;(也可以不加,我是喜歡什麼都不加的);加一點醋;放入娃娃菜加一點蠔油翻炒;加適量鹽和味精,娃娃菜炒熟後水澱粉勾一個芡;滴幾滴香油提香,就可以出鍋了。