女人補血養血怎能少了這七物，趕緊來看看吧

女性朋友注意啦，補血養血怎能少了這七物，趕緊來看看是哪些，希望對你有幫助哦。

一、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留哦。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，除了補血，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療哦。

三、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃還可以美容的。

四、南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素呦。

小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

五、黑棗與蜜棗幹

幹黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。

小貼士：但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用哦。

六、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過啦。

七、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具有豐富的鐵質。