想要寶寶健康聰明，孕媽們必吃這些食物

相信每個家庭都非常的希望能夠生出健康的寶寶，所以孕婦的飲食是非常重要的!你們知道孕婦的飲食應該怎麼搭配嗎，孕婦飲食營養需要注意哪些呢?

1、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量就有350微克，名列所有蔬菜之首。之所以說菠菜是最佳保胎蔬菜，這是因為菠菜中的葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等疾病的傷害。

所以專家主張懷孕早期的幾個月應多吃菠菜或服用葉酸。另外，菠菜中的還含有大量的B族維生素，它對於預防孕婦盆腔感染、精神抑鬱、等現象有著重要作用。

2、最佳防早產食品

為了預防早產，孕媽媽們可以選擇多吃一些魚類食品。丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。這是因為魚類中含有一種特殊的脂肪酸，它能夠保護胎兒、預防孕婦發生早產。而且魚肉能夠強壯胎兒，為寶寶生下後健康的育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，它給孕婦帶來了很大的麻煩和相當大的痛苦。所以選擇適合孕婦口味的食物能夠有效地防治晨吐的發生。營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，是最佳的防晨吐食物。

4、最佳飲料

綠茶是微量元素的“富礦”，對胎兒生長作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在相同的食譜中，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅約14毫克，另外，綠茶含鐵元素非常豐富，故常飲綠茶可預防貧血等病症。

5、最佳酸味食品

孕婦一般對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有益處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，能抑制胃酸的分泌，從而使消化酶的活力降低，令孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸當然是對此種反應的一種補救。

另外，胎兒的發育特別是骨骼發育需要豐富的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食品的輔助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒都有很大的幫助。

但是孕婦食用酸味食品要注意選擇。例如山楂就不是好的選擇。雖然山楂的營養較豐富，瞌睡會導致子宮收縮加劇，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、橘子、番茄、杏子、蘋果等水果則是酸味食品中的佳品，孕婦宜食之。

相信每個家庭都非常希望能夠生出健康的寶寶，所以關注孕婦的健康是非常重要的哦!相信小編今天介紹的這些孕婦保健常識能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦，平時也要多多關心孕婦的健康哦!新爸爸們要時刻注意孕婦的飲食和生活哦!