肩膀頸部酸痛？或是一種慢性病，必須早防早治

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。是一種慢性病，有很多的人在承受它帶來的痛苦，陰天下雨的時候，肩周炎會讓患者疼痛加重；尤其是夜間睡眠時，因翻身移動肩部而痛醒。嚴重者可夜不能寐，不能向患側壓肩側臥。

在中年人群中是比較常見的，主要表現為肩關節疼痛和活動不便，人越來越老會發現自己的肩膀出現抬不起來的現象，拿稍微高一點地方的東西都不行，這都是肩周炎在作怪。

肩周炎能自己好嗎？

肩周炎是一種自愈性疾病，大多數人在症狀較輕時，通過日常的活動鍛煉即可自愈。但這種自然恢復的時間不能預計，一般要經過數月至2年左右的時間才可痊癒。

對照症狀，選擇適合的方法

肩關節的問題會表現出多種不同的症狀。結合您自己的情況，選擇相應鍛煉方法組合，效果會更好。

症狀1：早期呈陣發性疼痛，常因天氣變化或勞累而誘發，逐步發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，不能向疼的一側側臥，肩關節向各個方向的活動均受限。

如有上述症狀說明您有肩周炎了，需及時的進行功能鍛煉和直立抬臂等練習。

症狀2：肩部疼痛、壓痛，活動時出現彈響或加重疼痛;夜間疼痛，肩關節在向兩側抬手、上舉或後伸時無力，有時生活自理也困難。

上述的症狀屬於肩袖損傷，其發病率排在肩關節疾病的首位。出現肩袖損傷應加強肩後部肌群的力量，動作如俯臥抬臂、外旋練習、直臂後伸等。

平時注意預防；

1、注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。

2、避免過度勞累，避免提重物。

3、注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

5、肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動。