落枕肩膀疼怎麼辦？

一般來說落枕造成的肩部疼痛和其他的酸痛感是不一樣的，雖然並不是突入襲來的，帶來仍會產生非常大的不適感，那麼落枕肩膀疼痛怎麼辦好呢？

一般人落枕，如果不去管它，大約3～5天就會自然康復，不過因為落枕造成的疼痛可能會影響日常生活，因此能愈快緩解是愈好的。在安全的前提下，以下治療落枕的3原則可以有效幫助落枕患者舒緩疼痛。

1、第一時間可以用熱毛巾、電毯或搓熱手掌心來熱敷患部。

2、自行伸展脖子。落枕時要儘量伸展，當脖子轉動到會痛的位置時，記住不要馬上就縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感、覺得好一點以後，再繼續轉動並後仰直到極限。伸展時要溫和、漸進、緩慢。姿勢要擺正，不要因為疼痛而持續歪著脖子，否則不正確的姿勢維持久了，脖子還是會痛。

3、每天養成良好的生活習慣和工作姿勢，就能預防落枕三不五時來打擾。