早晨空腹吃紅棗好嗎 怎麼吃最好

紅棗的營養已經被大家所熟知，很多人懂得吃紅棗的重要性，也確實天天都堅持吃些紅棗。但是紅棗吃起來非常有講究的，不能盲目亂吃，否則進補效果不好，而且還會導致身體虛不受補，特別是喜歡早晨空腹吃紅棗的人，更要注意控制好用量。

一、早晨空腹吃紅棗好嗎

早上空腹適當吃點紅棗能增加飽腹感，起到健脾促消化的作用，特別是飯前半小時吃5-6顆紅棗比較好，而且每天吃一定量的紅棗，即可滿足人體一天的維生素C的供應。但需要注意的是，紅棗一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

二、紅棗怎麼吃最健康

1、紅棗泡茶

將兩顆紅棗用開水泡開，可以依自己口味加入枸杞，桂圓等食材，是一味很好的補氣補血茶，對於經常用嗓的人群來說還可以起到補氣護嗓的作用。

2、紅棗熬粥

用紅棗，蓮子，小米，百合一同熬粥食用，能起到很好的安神功效，適宜經常脾氣焦躁，心神不寧，飽受失眠困擾的人群食用。

3、紅棗泡酒

心血管不暢通的人群可以試試喝紅棗泡酒，紅棗在酒裡浸泡的過程中所含的有機物能更好的溶出，對於保持心血管通暢有很好的幫助。

三、紅棗的營養價值

1、保肝護肝

紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質有利於保護肝臟，能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠説明抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，起到健脾養肝，增強免疫力的作用。

2、補氣養血

經常吃紅棗能增強血中的含氧量，活絡氣血，能有效養血安神，滋潤肌膚，還能增強人體免疫力，而且紅棗中鐵質含量豐富，有助於造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等症，具有極好的補氣養血功效，尤其適宜防治月經性貧血和產後失血等症。

3、美容養膚

紅棗中含有維生素B，補充維生素B能促進血液迴圈;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積，減少色斑產生;除了維生素外，紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，迅速消除老死細胞，並增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。