早上空腹吃什麼好 不能吃什麼

一日之計在於晨，要想一整天都精神飽滿的話，早晨很重要，同時早餐也很重要。經過一夜的休整，早晨的腸胃道中基本沒有任何食物，處於空腹狀態，所以吃有營養好吸收同時又不刺激的食物是最好的，而會對腸胃道形成刺激的食物則不應該優先使用，應該放到早餐的最後食用。

一、早上空腹吃什麼好

蜂 蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。

生 薑：每天吃早飯時數片生薑佐餐，能促進血液迴圈，幫助消化。

花 生：含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。

大 棗：營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素”之稱。

大 蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。

五穀雜浪：饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥類，是最好的選擇。因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。

二、早上空腹不吃什麼

1. 冷飲

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性月經期間喝冷飲還會導致月經紊亂。

2. 豆漿

空腹喝豆漿，沒有進食其它食物，豆漿就會轉化為能量。

雖然豆漿中含有豐富的蛋白質，但是當空腹的時候喝豆漿的話，則豆漿只能代替澱粉作為能量被消耗，而不能作為蛋白質被身體吸收。所以，不能達不到補充營養的作用，而且還會增加胃腸的負擔哦。

3. 牛奶

牛奶中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。牛奶中含有大量的優質蛋白質，最好的飲用方式是與含麵粉的食品同食，如麵包、餅乾類。

4. 優酪乳

空腹飲用優酪乳，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，而飯後兩小時或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有通便作用。