早上空腹吃什麼好 不能吃什麼
一日之計在於晨,要想一整天都精神飽滿的話,早晨很重要,同時早餐也很重要。經過一夜的休整,早晨的腸胃道中基本沒有任何食物,處於空腹狀態,所以吃有營養好吸收同時又不刺激的食物是最好的,而會對腸胃道形成刺激的食物則不應該優先使用,應該放到早餐的最後食用。
一、早上空腹吃什麼好
蜂 蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五臟,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益壽。
生 薑:每天吃早飯時數片生薑佐餐,能促進血液迴圈,幫助消化。
花 生:含有人體所需多種氨基酸,經常食用能增強記憶,降低血壓,延緩衰老。
大 棗:營養豐富,含有較多的糖、維生素、礦物質,有“天然維生素”之稱。
大 蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,人們把它譽為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。
五穀雜浪:饅頭、稀飯、自己熬制的八寶粥類,是最好的選擇。因為這些食物裡面,不僅僅含有身體所需的糖份,還有各種身體急需補充的各種熱能量,堅持每早多吃身體會更健康。
二、早上空腹不吃什麼
1. 冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發生攣縮,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病。在女性月經期間喝冷飲還會導致月經紊亂。
2. 豆漿
空腹喝豆漿,沒有進食其它食物,豆漿就會轉化為能量。
雖然豆漿中含有豐富的蛋白質,但是當空腹的時候喝豆漿的話,則豆漿只能代替澱粉作為能量被消耗,而不能作為蛋白質被身體吸收。所以,不能達不到補充營養的作用,而且還會增加胃腸的負擔哦。
3. 牛奶
牛奶中含有大量的優質蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。牛奶中含有大量的優質蛋白質,最好的飲用方式是與含麵粉的食品同食,如麵包、餅乾類。
4. 優酪乳
空腹飲用優酪乳,會使胃酸濃度增高,影響人的食欲和消化功能,而飯後兩小時或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有通便作用。