常見疾病

如何治療落枕 按摩9個穴位

睡一覺,早上起來發現脖子一動就疼。這其實就是落枕了!落枕之後,不僅身體上受折磨,還影響日常的工作和生活,非常的難受!那落枕之後怎麼辦?下面教大家幾個落枕的按摩方法,你可以試試看哦!

如何治療落枕 按摩9個穴位

1、預備式

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。

2、按揉風池穴

將雙手拇指指腹放在同側風池穴上,其餘四指放在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏風清熱,開竅鎮痛。

3、拿捏斜方肌

將一手放在對側肩部,用拇指與其餘四指對合用力,拿捏斜方肌0.5~1分鐘。雙肩交替進行。

功效:放鬆肌肉,活血通絡。

4、推胸鎖乳突肌

用左(右)手大魚際放在對側耳後乳突下,沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5~1分鐘。

功效:疏經通絡,活血止痛。

5、拿捏頸肌

將右手上舉,拇指放在頸椎外側,其餘四指放在頸椎對側,用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴10~20遍。

功效:解痙止痛,調和氣血。

6、推擦大椎穴

將右手四指併攏緊貼在大椎穴,適當用力反復摩擦0.5~1分鐘,至局部發熱為佳。

功效:疏風散寒,調理肺氣。

7、按揉痛點

將左(右)手拇指按在頸部痛點上,適當用力揉按0.5~1分鐘,以酸脹為佳。

功效:活血化淤,通絡止痛。

8、掐合穀穴

將一手拇指指尖按在對側合穀穴上,其餘四指附在掌心,適當用力掐壓0.5~1分鐘,以有酸脹感為佳。雙手交替進行。

功效:理氣通腑,解痙止痛。

9、按揉落枕穴

用一手拇指尖,按於對側落枕穴上,其餘四指附在掌心,適當用力由輕漸重按揉0.5~1分鐘。

功效:疏經通絡,解痙止痛。

寫在最後,穴位按摩雖然能起到一定的輔助作用,預防落枕,在我們的生活中,要注意頸部保暖,若情況很嚴重,最好是去醫院檢查哦!