健康食譜

咖喱控趕緊來看看,一大波咖喱菜肴來襲了,總有一款是你愛的吧!我喜歡咖喱炒飯!

培根咖喱炒飯

食材:培根 2片,米飯 1碗,豌豆 1小把,洋蔥 半個,紅椒 半個,甜玉米粒 1小把,咖喱粉15克,鹽3克,黑胡椒碎 少許,油 15毫升

做法:

1、培根切丁;紅椒去掉辣椒籽後也切丁;洋蔥切絲;

2、炒鍋熱油,下入培根微微煸炒,再依次下入洋蔥、紅菜椒、豌豆、玉米粒翻炒均勻;

3、倒入米飯幾乎翻炒至米粒顆粒分明;

4、調入咖喱粉、鹽、黑胡椒碎拌勻即可。

咖喱牛腩

食材:牛腩 半斤,胡蘿蔔 1根,土豆 半個,洋蔥 半個,椰漿 半碗 約100ml,咖喱塊 2塊

做法:

1、牛腩切大塊,入沸水中汆水備用;胡蘿蔔和土豆切滾刀塊,洋蔥切塊;

2、炒鍋熱油,下入牛腩翻炒片刻;

3、加入足量的水沒過牛肉,大火燒開後轉中火加蓋燉煮半個小時;

4、加入胡蘿蔔、土豆、洋蔥燉煮10分鐘後,加入椰漿和咖喱塊再煮5分鐘後即可出鍋。

香辣咖喱蝦

食材:鮮蝦 半斤,青檸 半個,紅辣椒 3個,椰漿 半碗 約100ml,蒜蓉 5克,油15毫升,鹽 3克,薄荷葉 1小把,泰式紅咖喱醬30克

做法:

1、鮮蝦去頭剝殼,剔除蝦線後洗淨;紅辣椒切圈;

2、炒鍋熱油,下入蒜蓉和紅辣椒爆香,再倒入鮮蝦劃炒至變色;

3、加入咖喱醬和椰漿,擠入青檸汁炒勻;

4、然後撒入薄荷葉加蓋燜煮2分鐘後,用鹽調味即可。

| 香煎咖喱雞翅 |

食材:雞中翅 6個,咖喱粉15克,料酒15毫升,鹽 3克,油15毫升

做法:

1、雞翅中洗淨,兩面分別斜劃兩刀,加入咖喱粉、料酒、鹽拌勻,醃制2小時以上至入味;

2、平底鍋加入油,加熱後放入雞翅煎至兩面金黃即可。

咖喱土豆的做法:

1.準備好肉末半碗、土豆3個中號、牛奶30-50ml、花生醬一小勺、咖喱塊3塊、鹽少許、料酒幾滴、薑條3-5條,然後將豬肉洗乾淨後剁成碎末

2.再放入少許鹽拌勻後醃制一會,之後將鍋燒熱後倒入油,燒熱之後放入薑翻炒出香味,再倒入肉末繼續翻炒

3.放入鹽,倒入料酒翻炒幹即可盛出,再將土豆洗乾淨後去皮切成小塊,再將鍋燒熱後倒入油,放入土豆翻炒成表面金黃色

4.倒入肉末翻炒一會,倒入可以淹沒土豆的熱水,再放入咖喱塊,大火煮開之後轉成中小火慢慢燉煮十分鐘

5.再倒入牛奶攪拌均勻,放入花生醬燉煮熟爛即可撒些鹽,這個時候千萬要注意火候,不能將湯汁燉煮幹了,否則沒有濃稠的醬汁,會影響口感的哦。