健康生活

這個女人生了14個娃,可身材居然還能像少女!她是怎麼做到的?

產後的身材走樣應該是所有的寶媽們最難以接受的一件事了,所以在生完孩子後大家都在為自己的身材傷心不已,可以一個堪稱奇跡的事情可以讓寶媽們看到希望了,我們一起看看吧。

八胞胎母親納迪婭-蘇爾曼現居住在美國洛杉磯

她一共有14個孩子

每次出行的時候

稍大的哥哥姐姐用購物車推著弟弟妹妹

熱鬧非凡,場面十分壯觀

納迪婭-蘇爾曼33歲,單身,失業

在2009年1月26日依靠人工授精

產下美國歷史上唯一全部存活的8胞胎

6個男孩,2個女孩

這一事件曾轟動美國

在此之前她已通過人工授精有了6個孩子

所以她現在一共有14個孩子

這股拼勁兒我也是服氣!

但是媒體對納迪婭-蘇爾曼的關注還不止這些

蘇爾曼在八胞胎破紀錄的生產前

體重已達122公斤,產後一年即恢復

體重直線下降至目前的54公斤

這樣的記錄真的是讓我

目瞪口呆!!!

由於身材恢復的幾乎完美

還身穿比基尼登上了《明星週報》封面

雜誌封面的標題為

“我的比基尼新身材!我如何辦到的!”

蘇爾曼堅稱任何瘦身手術均毫無助益

她說:

“我絕不動手術,那會讓我覺得在欺騙人

我想證明,能以自己的方法自然瘦身

我的朋友形容我像是一條橡皮筋

因為每次生產過後,我總能快速恢復身材”

蘇爾曼練習瑜伽

對身材恢復也是很有幫助的

現在的她每次去超市

也依然是受到最多的矚目

為了這龐大的開銷

蘇爾曼接受了英國的一家電視製作公司

為她拍紀錄片

電視攝製人員每年給她的家庭攝像6次

直到孩子們年滿18歲

蘇爾曼雖然已是14個孩子的母親

但每天精心打扮自己,做美甲

不管怎樣,她在努力護養孩子

她用彪悍的人生向我們證明:

媽媽的強大沒有極限,

有一種身材叫做“收放自如”!

姑娘們

連14個孩子的母親都能堅持瘦下來

你們還有什麼理由偷懶呢?

快快來做下面這套動作

不僅瘦身還美容~

① 英雄式

跪姿,臀部坐在腳跟上,深呼吸

感受身體到變化、大腦的變化,精神的變化

讓注意力集中在今天的練習上

保持30秒到1分鐘

② 頸部放鬆

英雄式坐姿,雙手交叉置於腦後

下巴貼到胸部

在吸氣和呼吸間感受頸部的放鬆

保持30秒到1分鐘

③ 頸部放鬆-兩側

英雄式坐姿,雙手叉腰

讓右耳努力去貼住右肩,深入而綿長地呼吸

保持30秒到1分鐘,然後換另一邊重複

④ 肩部翻轉

俯臥,翻轉身體向右

讓左手和身體呈90度,曲右手和右腿

同時按壓在身後,呼吸,感受肩部到拉伸

保持30秒到1分鐘,然後換另一邊重複

⑤ 穿針引線

從跪姿開始,抬起右臂,呼氣

左臂穿過放在身體右側

手、肩部和頭部貼在瑜伽墊上

保持30秒到1分鐘,然後換另一邊重複

⑥ 側腿拉伸

坐在瑜伽墊上,左腿向左伸直

曲右腿,右腳掌貼緊左腿內側

彎曲身體向左腿,背部繃直

如果想要更放鬆,可以放一塊瑜伽磚

手托住頭倚靠在上面,保持30秒到1分鐘

然後換另一邊重複

⑦ 鴿式

曲右膝,左腿向後伸展

軀幹向前貼在右腿上,曲肘放在身體前

低頭倚靠在瑜伽磚上,放鬆

保持30秒到1分鐘,然後換另一邊重複

⑧ 坐立前曲

坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直

雙腿中間放置瑜伽磚,雙手手掌放在體側

手臂伸直,背部挺直

伸展雙手儘量向前放在雙腳的兩側

軀幹下彎,曲肘

頭部倚靠在瑜伽磚上,放鬆

保持30秒到1分鐘

⑨ 挺臥式

平躺,雙手放鬆,放於身體兩側

緩慢呼吸,將注意力集中到呼吸上

該體式保持4-5分鐘

可在蓋張毯子在身上,以防著涼

別說你只能做好最後一式

那樣我會打shi你的!

做女人就要對自己狠一點,尤其是在身材這件事了,夏天到了,也是需要展露身材的時候了,所以辣媽們加油吧,今天的堅持就是明天大家羡慕的眼神了。