習慣性落枕怎麼辦？

落枕也被稱作為失枕，發病的主要原因就是晚上睡覺時的姿勢不對，或者頸肩受寒造成的，一般會形成明顯的酸脹、僵硬感覺，不過有的人會出現習慣性的落枕，那麼該怎麼辦好呢？

如果沒有外傷病史，睡醒後突然感到頸項僵硬，頸部一側肌肉緊張、僵硬、疼痛，轉頭、仰頭和點頭受限，頸項歪斜，那麼就是出現了落枕症狀。下文開始為大家介紹落枕了什麼辦法最有效。

採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛，並可加快血液迴圈、消腫止痛。

坐姿立直脊柱，抬起腳，用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的對抗，順時針慢慢旋轉按摩右腳大拇指數圈，然後換到另外一側。這個動作可以舒緩頸部壓力，有助於緩解和預防落枕。