健康生活

熬夜上網危害是什麼

對於一些年輕人來說,在白天的時候往往要學習、工作等等,所以晚上就會找時間來放鬆身心,他們就會選擇一些娛樂的方式,上網就是其中之一,那麼有哪些危害呢?

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熬夜對身體有許多危害,抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常“應答”系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。專家提醒,應當堅持抵制“非正當性熬夜”,建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜,中間應休息一段時間,另外,要補充營養。

熬夜會對皮膚造成傷害,一般來說,皮膚在晚上應該進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚出現黃褐斑、黑斑暗瘡、粉刺等問題。專家建議,在吃晚飯時,多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮;還可以多吃偏涼性的食物。此外,晚餐應少吃辛辣的食物,同時少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

記憶力下降。正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣,人在白天會沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。如果為了工作不得不熬夜,每週最多1 ~2 次,不得超出範圍。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要再安排其他工作。

陰虛火旺。對於熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此,容易出現功能性紊亂,中醫上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的“上火”。另外,熬夜時,人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此,熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。