熬夜的技巧有哪些？

熬夜可能是當下好多年輕人經常面對的一種時期，我們都知道熬夜的危害，但是有的時候又無法的避免，所以這就需要注意一些熬夜的技巧了，下面我們就來介紹一下。

一是加強營養

應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二是加強鍛煉身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三是調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

四是消除思想負擔

常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。