最佳刷牙時間，讓牙齒更健康

正確的刷牙習慣，刷牙時間才能夠讓牙齒更健康，吃完飯後10分鐘內刷牙才是最正確的，特別是吃完水果後不要馬上就刷牙，大家要掌握這些刷牙方法，讓您擁有一口健康潔白的牙齒。

1、吃完水果5~10分鐘刷牙最佳

那麼，什麼時候刷牙比較好?有些人選擇吃完食物後再等幾個小時，直到睡覺前才刷牙。

一般來說，吃完食物後5~10分鐘左右是刷牙的最佳時間。因為這個時候，既不能讓食物繼續殘留，還給牙齒一個礦化的過程，這樣刷牙就不會導致礦脫落了。

2、口腔細菌對糖特別愛好

另外，刷牙後也不要再吃東西了。睡覺時，唾液分泌特別黏稠，口腔菌群豐富，在這個有菌的環境下，唾液得不到很好的稀釋，也就是說在這個時候是細菌增長期，細菌對牙齒損害特別大。

尤其是甜食，口腔細菌對甜食有一個特別的“愛好”，包括水果在內的很多食物，都含有口腔細菌喜歡的糖類，因此，在睡覺前，也儘量減少甜食的攝入。

3、這是因為吃完水果後，口腔內會有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來，造成牙齒表面一次性的礦脫落。而這個時候刷牙的話，反而會導致礦物質流失。而在這個時候刷牙，也會導致牙齒特別敏感、齲化。

尤其是酸性的柑橘類水果，它們能軟化牙釉質。雖然30分鐘後牙釉質就會恢復堅硬，但如果你在喝了橙汁之後立刻刷牙，就把一些牙釉質刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

除此之外，葡萄乾之類的乾果對牙齒的傷害也很大，因為它不僅含糖量高，還非常有黏性。美國牙科專家稱：“小塊的乾果粘在牙上的時間更長，會導致齲齒。”