中年人如何養生 中老年養胃只需五步
科學飲食
一日三餐講究營養均衡,多食易於消化的食物,不暴食暴飲,不食或少食過酸和過辣的食物,以防胃粘膜損傷,引發胃病。同時遵守早飯吃飽,午飯吃好,晚飯吃少的原則。
注意勞逸結合
適當的鍛煉可以增強體質,提高機體的抗病能力,而過度的勞作,會造成腸胃供血不足,分泌功能失調,從而造成胃粘膜損傷,從而引發胃病。
戒煙酒
酒精本身可以直接損傷胃粘膜,還能引發肝硬化和胰腺炎,這些疾病反過來加重胃粘膜的損傷;同樣,煙中有害物質可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,而對胃粘膜造成破壞。
保持良好的心態
愉快的心情可以調節身體機制功能,促進身心健康。而壓抑、消極、悲傷的心情則會影響人的神經系統,促進胃酸分泌過多,並減少胃液分泌,造成腸胃功能紊亂,引發消化性潰瘍。
科學用藥
是藥三分毒,服用藥物時,尤其是對胃有刺激作用時,應控制劑量和療程,並在飯後服用,減少對胃的刺激。