瘦腰的方法 瘦腰小動作

導讀：瘦腰的方法，瘦腰小動作。楊柳腰是每個女人都渴望擁有的，可現實總是殘酷的，瘦腰成了一件非常艱苦的事，下面四季養生網小編來教大家幾個簡單的動作，可以幫助人們瘦出平坦小腹，造就楊柳腰。

動作一

1、仰臥，雙手交疊放於腦後，伸直雙腳。

2、用腰腹的力量，抬起雙腳，保持此動作2秒。

3、進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。重複此組動作5次。

動作二

1、抬頭挺胸瘦腹，然後岔開雙腳，橫向伸展雙臂。

2、雙手慢慢的向上伸直然後合一，雙腳保持不動。

3、左腳向前踏一步成弓字步，雙手保持合一的狀態。

4、向左扭轉上半身，直至看到右腳腳跟，保持此動作3~5秒。然後換右腳，重複此組動作5次。

動作三

1、俯臥，將手掌放於胸部兩側。

2、腳尖蹬地，頭緩慢的向右側扭轉，上半身慢慢的伸起。

3、眼睛儘量看向左腳，保持此動作3~5秒，然後轉向另一側。重複相同動作5次。

動作四

1、抬頭挺胸瘦腹，分開雙腳，雙手互握並置於胸前。

2、抬高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2~3秒。

3、然後抬高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2~3秒。重複相同動作5次