內分泌怎樣調理見效快 這樣做調節內分泌

內分泌在我們的身體上面扮演者一個很重要的角色，而且內分泌失調會造成很多身體上面的不適應。其中很多人都有內分泌失調的情況，就比如臉上的痘痘佈滿是內分泌失調的一種表現。對此有人問內分泌怎樣調理見效快呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

內分泌怎樣調理見效快？

1、吃些梨

眾所周知梨的水分多，味道甜，而且營養豐富。中醫認為梨歸肺胃經。具有潤肺清熱和清痰降火、養陰生津以及滋腎補虛功效，還可以潤腸通便、平衡內分泌。

2、喝茶調節內分泌

(1)、桃花茶

桃花茶能祛斑、養顏、調經、減肥，非常適合內分泌失調的女性飲用。桃花茶的製作方法如下：第一步，準備適量的桃花，大概六朵左右。第二步，將桃花放入杯中，並加入適量的開水沖泡即可。

(2)、牡丹花茶

牡丹花茶能解鬱化瘀、養血補肝，適用於內分泌失調的女性飲用。經常飲用此茶，可以讓皮膚變得更細膩、更水嫩。牡丹花茶的具體做法如下：第一步，準備適量的牡丹花、茶葉和白糖。第二步，將上述材料全部放入杯中，用適量的開水沖泡即可。

(3)、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有美顏潤膚、調節內分泌的作用，所以內分泌失調的女性朋友可以經常飲用。玫瑰花茶的製作方法很簡單，首先準備適量的玫瑰花，然後放入鍋中，沖入適量的開水後，蓋上杯蓋燜一會兒即可。如果覺得玫瑰花茶的味道不好，可以加一些蜂蜜來調味。

3、吃點豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

4、儘量少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調，經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、少吃速食

速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率，攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

6、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。

7、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧，利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

8、多做按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。