女人如何才能養護卵巢 7招保護卵巢健康

卵巢是女人非常重要的一個器官，關係到女人的生育能力，要是喪失卵巢功能的話，會導致不孕不育。除此之外，還會影響大家的容貌，導致其出現各種皺紋。想要保持生育能力，想要保持青春狀態的話，就必須要好好地保養卵巢。對此有人問女人如何才能養護卵巢呢？卵巢功能不好的症狀有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人如何才能養護卵巢？

1、多吃胡蘿蔔

營養學家發現，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、堅持高鈣飲食

研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、增強保健意識

改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

4、保持良好的睡眠

良好的睡眠也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

5、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

6、補充葉酸

研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

7、吃富含硒的食物

食品含有豐富的硒(一種重要的礦物質)，也有利於你的卵巢健康。硒可以啟動抗氧化劑-谷胱甘肽過氧化物酶，使其發揮作用。其結果是，硒可以保護卵巢免受氧化損傷，否則你可能會增加癌症基因突變的風險。它也啟動另一種蛋白，稱為Sep15，也可以抑制癌症的發展。飲食中富含硒，以及其它抗氧化劑，可降低你的卵巢癌風險，根據研究，巴西堅果，肉類，蛋類和貝類都有助於您的每日吸收硒。

卵巢功能不好的症狀有哪些？

1、懷孕困難

卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就會受到影響，不排卵或排出的卵子品質不好則會導致女性懷孕困難，即使懷孕也容易出現流產的情況。

2、容顏衰老

卵巢分泌的激素對保持年輕活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，則會影響女性容貌，造成皮膚暗黃、衰老。

3、月經不調

卵巢功能不好的患者內分泌紊亂，通常會伴隨月經不調的症狀，包括月經量少、經期延長、閉經等。

4、肥胖、多毛

卵巢不好的患者，體內雄激素過多就會出現肥胖、多毛的症狀。

5、其他

卵巢功能不好，激素分泌紊亂，還會引起逆序內分泌失調、器官老化等疾病。