健康食譜

這幾道蒜泥菜學會了,涼拌熱炒都有了,真的很好吃,還需要等待嗎!

蒜香雞翅

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用料:雞翅 、 烤肉醬 、 鹽 、 蒜薑 、蔥 、生粉、胡蘿蔔

做法:

1.首先將雞翅一面打十字花刀,胡蘿蔔切小塊,薑切小塊,蔥切段

2.準備好榨汁機,將胡蘿蔔塊、薑塊、蔥段、蒜,榨成汁

3.準備好雞翅,將榨好的汁倒入碗中,醃制五個小時。然後將醃好的雞翅夾出洗淨,加入小半勺鹽、烤肉醬 ,拌勻,加一勺生粉,攪拌均勻

4.鍋中倒入油,下入雞翅,小火煎至雞翅變熟,兩面金黃,即可出鍋

蒜泥茄子

用料:茄子 、白糖 、老抽 、生抽 、 鹽、香油 、大蒜葉 、胡椒粉 、 蒜

做法:

1.將蒜切成蒜末,大蒜葉切碎

2.鍋中倒入清水,將茄子放入鍋中,隔水蒸15分鐘後拿出裝盤

3.接著我們來調碗芡:在碗中放入半勺鹽、少許白糖、適量生抽、少量老抽、少許胡椒粉和幾滴香油,加入適量清水拌勻即可

4.將蒸好的茄子用刀劃成條狀,將調好的碗芡淋在茄子上,放入蒜子、大蒜葉備用

5.鍋中放油,將油燒至九成熟後,直接澆在茄子上就完成了

蒜香花甲

用料:花甲 、蠔油 、蒜蓉辣椒醬 、蒜蓉 、蔥

做法:

1.鍋裡放冷水蓋過花甲,蓋鍋蓋,燒水直至花甲開口,花甲一開口翻幾下,一熟馬上撈起一邊瀝幹水分待用。(不要滾太久,肉會變老縮水)

2.鍋裡熱油下蒜蓉炒5秒,緊接著下 蠔油+辣椒醬+蔥跟蒜蓉攪拌一下後馬上把花甲倒進去翻炒均勻即可上碟(花甲一均勻裹上醬汁就馬上起鍋,不然蠔油是會越炒越糊鍋的)。

小貼士:

第一步用水煮花甲,是讓花甲在最短的時間內熟,而肉不老。

蒜泥白斬雞

用料:童子雞 、香油 、蔥 、生抽 、香醋、蒜末 、椒鹽、 剁椒 、辣椒

做法:

1.鍋內加入適量水,水燒開後加入薑片、辣椒、料酒各適量。再次燒開1分鐘左右

2.放入清洗乾淨的整雞

3.燒上8分鐘左右(用筷子可以輕易插入雞肉)

4.將燒熟的整雞立即放入冰水內冷卻

5.冷卻後的整雞濾幹水分,用保鮮膜將其緊緊包裹住,放入冰箱冷藏至1小時左右

6.將雞切塊,調好自家喜歡的調料 ,可以享用了

蒜泥菠菜雞蛋

用料:菠菜,雞蛋,木耳,蒜子,鹽,味極鮮,麻油

做法:

1.首先將菠菜去帶根切開、水發木耳切絲、蒜子用刀背切成蒜泥。

2.準備一個碗,將雞蛋磕入碗中,攪打散。

3.鍋中放入清水,下入菠菜,焯至變熟,撈出。

4.鍋中再次放入清水,下入木耳絲,焯熟撈出。

5.鍋中放入油,倒入雞蛋液,煎成蛋皮,將蛋皮卷起,然後切絲。

6.準備好菠菜,倒入蛋皮絲、木耳絲、蒜泥,加小半勺鹽,倒入適量味極鮮,淋入幾滴麻油提鮮味,拌均勻,品嘗即可。