健身

堅持徒手鍛煉,不為健身找藉口!

天氣逐漸熱起來,就快要到了秀身材的季節,這時候還不健身鍛煉的話,冬天堆積的脂肪會導致你身材尷尬,甚至不敢秀出你的身材(因為沒身材啊~囧)。無論如何,請現在抓緊時間,把身材鍛煉好,夏天才能秀肌肉啊!

許多人有所困惑,每天忙碌的上班,抽不出時間去健身房。這個原因成為了很多人不健身的藉口。其實,健身沒有藉口。只要你有一顆健身的心,在哪都能鍛煉!比如:做俯臥撐、深蹲、箭步走、波比跳等動作。這些都能讓你的身材變得很好。

上面說到的動作,都屬於徒手訓練的範疇。徒手訓練,用身體自重來做阻力,它能夠提升你的肌肉耐力,增肌減脂,有它就可以了。特別是上班族,沒時間?下班總會有時間了吧!在家就能訓練的徒手動作,你還為健身找藉口?夏天還想不想秀身材?

下面這些簡單的徒手動作,能夠更好的幫助你鍛煉出結實的肌肉!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

每個動作4組,每組15-20次。

趕緊鍛煉吧,請記住,健身沒有任何藉口!