白百何靠做瑜伽成功瘦身,竟然被爆出軌18線男模?簡直……
白百何自己親口說她曾經也118斤!靠練瑜伽成功瘦身92斤,發微博稱,減肥太難了……如今瘦身成功的她,竟然被爆出軌18線男模?………簡直……
下面我們來學習一下她的減肥方法:每週做4次以下的練習,先從右邊練習,然後換成左邊練習,每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍,每個姿勢保持1次呼吸的時間,重複6個動作,最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間,然後換邊,總共換3次。
斜向下開腿式
伏地挺身的動作為開始姿勢,然後慢慢提臀,然後慢慢轉變成斜向下的姿勢,雙腿繃直,腳後跟不離地。然後慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左腳跟不離地。
半弓式
恢復到斜向下的姿勢,然後慢慢讓你的右腿放下,移動到你的胸前,做出一個半弓的姿勢,但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點,可以將肩部置於手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。
屈膝向前式
恢復到斜向下的姿勢,慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方,然後讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,儘量延伸背部。
戰鬥式
恢復到斜向下的姿勢,保持你的右腳一直在你的雙臂中間,然後慢慢抬起你的兩隻手臂,把重心都集中在右腳上,左腿也向後慢慢抬起來,同時,直到你的右腿與地面保持水準。手臂儘量向前伸直,左腳的腳尖朝下。
這兩天白百何的新聞鋪天蓋地,孰真孰假,我們繼續看吧!