補鈣，無機還是有機好？

目前市面上的補鈣產品五花八門，廣告也是吹的天花亂墜，我們要怎麼去選擇補鈣產品呢？

目前市面上的補鈣產品主要分為無機鈣和有機鈣，無機鈣以碳酸鈣為主，有機鈣以氨基酸螯合鈣為主。無機鈣以碳酸鈣容易消化吸收，至於有機鈣的吸收，目前並沒有統一說法。肖正華教授同時指出，活性維生素D對於鈣質的吸收也至關重要。

維生素D能增強鈣在腸道的吸收，促進腎臟對鈣的再吸收，調節鈣和磷的平衡，促進骨骼的礦化，降低血漿中甲狀腺素水準，活躍骨細胞分化以增加骨量，特別是老年人，維生素D缺乏甚為常見，即使有充足的鈣攝入也不能被體內很好吸收。補充維生素D對防治老年性骨質丟失尤為重要。但在體內的維生素D只有在1，25-二羥維生素D3（活性維生素D）的形式下，才能起作用。吸收後的維生素Ｄ沒有活性，貯存在血漿、肝、脂肪和肌肉內，經血液轉送至肝臟轉化生成鈣二醇，然後在腎臟進一步羥化成為鈣三醇。因此，對於腎臟功能不好的人來說，補充活性維生素D也非常重要。