簡單易做拉耳撥頭操 調整精神很有效

導讀：睡眠不足會影響第二天的精神，精神不振者會影響到工作，所以呢我們要學會調整精神狀態，那麼四季養生網小編為大家推薦拉耳撥頭操。

拉耳

方法：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次;再將耳垂向下牽拉6次;然後雙手食指向前撥動耳廓堵住聲音1秒後鬆開，再向後撥動耳廓，重複6次。

功效：“耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝”;“十二經脈，上終於耳”。外耳形像一個倒立腹中的胎兒，五臟六腑均在其內，有諸條經絡彙聚于耳廓周圍。被動運動外耳，能使全身經絡貫通，直接促進各臟腑功能，改善新陳代謝，振奮情緒。

撥頭

方法：保持雙肩平衡，挺背收腹，雙手自然下垂。將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊，繼續保持腹、腰挺直不動和雙肩平衡的同時，左肩朝後用力伸直5秒鐘。鬆開頭，還原，深吸一口氣後吐氣。左右各做6次。

功效：可以擴張頸動脈，增加腦血流量，使腦部獲得更多氧氣，改善腦血液迴圈，增強腦功能。有助於放鬆頸背肌肉，減輕疲勞感，緩解壓力，增強體力。