健康生活

危害健康的四種用油習慣

習慣1:不吃動物油

一味強調只吃植物油,不吃動物油,是不行的。在一定的劑量下,動物油對人體是有益的。

習慣2:高溫油炒菜

很多人炒菜時習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜,這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養成分,還會產生一些過氧化物和致癌物質。建議先把鍋燒熱,再倒油,這時就可以炒菜了,不用等到油冒煙。

習慣3:長期只吃單一品種的油

現在,一般家庭很難做到炒什麼菜用什麼油,但最好還是有幾種油交替搭配食用,這樣才會更有營養。

習慣4:血脂不正常的人群或體重不正常的人群,用油量不加區別

老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群,每天每人的用油量要保持在20克。血脂、體重正常的人用油量應保持在25克左右。