Ella升級當媽，郭晶晶二胎，孕婦瑜伽助你產後恢復好身材

據臺灣媒體報導，S.H.E中的首位人母Ella在4月12日“迎接勁寶誕生”，其實下午微博就有網友瘋傳此消息，而Ella所屬公司也證實喜訊。雖然相關生產細節保密到家，不過仍有網友傳出Ella是“水中生產”，對此華研也做出回應。

Ella被曝水中分娩 兩位好姐妹陪伴在側

Ella上周才挺9月孕肚熱舞，在臉書發出一則熱跳新歌《渾身是勁》的影片；不到幾天後，勁寶就順利來到這個世界上，令粉絲開心不已。華研也在傍晚證實喜訊：“謝謝大家的關心，Ella已順利生產，母子均安，Ella正在休息中。”

郭晶晶二胎懷女

咱們跳水皇后傳出二胎懷了女兒的好消息，並且預產期就在這個月。“地主家的傻兒子”霍先生終於迎來了自己的前世小情人，兒女雙全湊了個“好”字！

小曦仔馬上也要當哥哥了，小編只是腦補一下以後這一家四口的畫面都感覺超級有愛呢！

那麼問題來了，為什麼女明星懷孕了都那麼好看呢？像ella、anglebaby、楊冪、昆淩等等，她們懷孕的時候都是美美噠，生完身材好好地的，皮膚也是水嫩水嫩的。哈哈哈，帶著疑問，接著往下看唄！

孕早期

由於胎兒尚處於不穩定階段，孕媽咪也深受早孕反應折磨，因此此階段運動特點就是“慢”，醫生推薦的運動多是散步、廣播操。

注意：廣播操不可跳躍，慢慢來。

孕中期

該階段胎兒穩定，孕媽咪活動相對靈活，此階段運動特點就是“輕”，瑜伽健身操、游泳、慢舞都可以適當進行了。

注意：運動時間、運動量都由孕婦自我掌握，舒適為宜。

孕後期

胎兒不斷發育，孕媽咪處於大腹便便狀態，該階段運動就一個“緩”字，醫生也建議多做些擴展運動，加強盆底、腿部、臂部肌肉訓練，為分娩做好準備。

注意：運動期間，孕媽咪若感覺頭暈、噁心、局部疼痛、極度疲勞，要立即停止運動。

產後瑜伽

第一階段月子期間：生理恢復期

產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項機能恢復得快，內分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助於體形恢復。

這段時間剛生完孩子的媽媽會有產後腹直肌分離的情況，所以不建議做過多的鍛煉，貿然鍛煉只會加深腹直肌分離的程度!平板支撐就是月子期間一個很好的恢復動作：

第二階段產後48天~3個月：緊膚窈窕期黃金階段

坐完月子，接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了，這個時期要在飲食與運動上下工夫。

少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

運動方面：我們帶來一套秦海璐自創的產後瘦身操又能看孩子又能健身，有理由不學起來嗎?

哄寶寶睡覺瘦腰法——邊哄寶寶邊瘦腰

抱寶寶溜達瘦腿法——抱著寶寶也瘦腿

“人肉搖籃”收腹法——“人肉搖籃”，肚子瘦瘦瘦

虎背熊腰變猿背蜂腰——低頭看孩子，抬頭把背練

大象腿變小鳥腿——床上也能做的瘦腿操

不要巨臀要翹臀——寶寶，和媽媽一起玩深蹲

小腿減減減——做寶寶的人肉升降機