對身體十分有益的有氧運動 如何為你的生活增添光彩

有氧運動和無氧運動，想必大家並不會感到陌生。現如今，人們愈來愈認識到運動的重要性，越來越多的人開始進行鍛煉。室內的，室外的，跳繩、慢跑等等，各種各樣的運動進入人們的視野。當然，生活中常見的運動大部分就被分為我們文章開始所說的兩大類，今天就讓我們來分別瞭解瞭解這兩類的運動。

有氧運動，顧名思義，就是人在氧氣供應充足的環境下所進行的體育鍛煉，它的要求是每次運動不低於30分鐘，一周堅持3－5次。由於它強度低，持續時間長，具有節奏，因此可供選擇的運動很多，例如游泳、慢跑、騎自行車等等。

無氧運動，首先是相對於有氧運動而言的。在此運動過程中，新陳代謝加速，肌肉處於“缺氧”狀態，沒有如有氧運動一般吸入與需要的氧氣相當。它的特點是負荷強度高，在很短的時間內有大量的運動，瞬間性強，例如舉重、跳高、舉重、拔河、肌肉訓練等。

那麼出現了一個問題，怎樣選擇有氧運動和無氧運動的順序？這就根據你所做的訓練來決定了。若要力量、肌肉訓練，則選擇無氧在前，有氧在後；若要減肥減脂，順序則相反。運動的順序沒有任何的特定，根據個人的鍛煉需要進行選擇就好。

快節奏的生活逐漸影響著人們的日常，繁忙的工作不斷壓縮著人們的鍛煉時間。毫無疑問，每個人都需要鍛煉。即使在忙，健康才是第一位。每天慢跑30分鐘，騎自行車上下班，不僅環保，還能鍛煉身體，是一個不錯的選擇。從現在開始堅持鍛煉吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】