懷孕後關節肌肉特別疼痛，怎麼辦？

懷孕後期，我的腹部肌肉會相互分離嗎？

你問的問題中出現的情況被叫做“腹直肌分離”。這種情況出現的原因是由於腹壁肌肉是從上到下的長直肌肉，所以腹直肌分離的意思就是說腹壁肌肉從中間分開，變成了兩部分。如果分開的很遠的話，那麼中間覆蓋子宮的部分就只剩下皮膚、結締組織（筋膜）和腹膜了，所以這時候就非常像有了一條溝。

我的髖部時不時會覺得疼痛，另外走路的時候還會響。這是什麼原因？

髖關節是人體中唯一一個不能“真正”算得上是關節的結構。股骨頭就只是靠在了骨盆上面一個很淺的凹槽上面（髖臼）。這個“關節”通過它上面的肌腱連到一起。在懷孕的時候，高水準的孕激素讓肌肉和其肌腱變得鬆弛，髖關節就變得不太穩固。事實上，懷孕的時候全部的盆腔韌帶都會鬆弛，這是我們沒有辦法控制的。當很痛的時候，你也只能多休息，撲熱息痛等止痛藥可能會有一點點作用。生完孩子以後，關節就正常了。

當你的腹部開始慢慢變回原來的大小的時候，肌肉其實也在開始慢慢往回縮。換句話說就是，肌肉正在努力重新聚攏到一起。不過，上面提到的撕裂一般來說是永久性的。在平時的生活當中，你進行仰臥起坐的時候就能夠清楚地看到這條裂隙。如果撕裂的情況非常嚴重的話，可以採取手術修復，這個手術和治療腹疝的手術類似。

我右腿比左腿腫得厲害，大家都這樣嗎？

這種情況是再正常不過的事情了，不斷增長的子宮會造成你的脊柱右邊旋轉，意思就是你的脊柱右邊“掉落”。你可以把子宮幻想成一個放在柵欄上面的籃球，腰椎差不多7釐米寬，所以子宮在上面呆著的時候肯定不是非常平穩，就像籃球會從柵欄上掉下來一樣，子宮可能也會掉下來。卵巢靜脈膨脹會造成盆腔左右解剖結構出現差異，這就是造成子宮總是掉向右邊的主要原因。當子宮滾向右邊的時候，盆腔右側的靜脈與淋巴被擠壓得更嚴重，所以你會發現你的右邊部分會腫的更加嚴重。

我的小腿總是在夜裡抽筋，就算是服用了鈣質也沒有用。到底該怎麼辦呢？

在懷孕的時候出現小腿抽筋是非常正常的。一般來說都是出現在早上2點到5點之間，這通常是由於腓腸肌痙攣而造成的。有專家認為抽搐增加是由於在懷孕期間採用仰臥姿勢睡覺造成的，尤其是在快要生產之前，採用仰臥更容易造成抽搐。但是，這邊想要說的是，沒有任何證據表明仰臥入睡會對胎兒造成損害，我們只是理論上認為仰臥會造成腿部血流輕微下降，從而讓身體出現抽搐。你可以試著找出最合適的睡姿，或者採用側臥入睡，井用枕頭維持身體姿勢。造成抽搐的具體原因目前還不是很清楚，各種各樣的東西都曾被推薦作為治療辦法，像是補充鈣、鎂和各種維生素。

只有一種方法比補充鈣、鎂或者安慰劑都要好，就是在生活中能夠進行牽張練習。在睡覺之前或者是站起來走動的時候進行該練習，能夠很大程度上降低抽搐發生率。面向牆站好，把手平放在牆上，彎肘而身體前屈，保持腳後跟貼緊地面，同時維持此姿勢15～20秒。是不是覺得你的小腿肌肉在發生變化呢？