女人保持年輕“留住青春”26招

1.開心快樂

研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

2.多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

3.避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4.注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

5.不要抬眉

習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

6.保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

7.經常吃魚

魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

8.抹防曬霜

防止紫外線傷害皮膚。

9.遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

10.打破常規

打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

11.補充維D

研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

12.多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

13.不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

14.漂白牙齒

經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

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17.經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

18.有氧運動

既減肥，又有益血管健康。

19.力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉。

20.全穀食物

未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

21.吃橄欖油

攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

22.少看電視

建議每週看電視時間別超過5小時。

23.吃八分飽

減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

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25.喝點紅酒

紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

26.避開加工肉食

加工肉食與很多健康問題存在關聯。