冬季老人養生多撓頭

冬季是最考驗老人體質的一個季節。老年人身體抵抗力差，面對如此寒冷的冬季，稍不注意就會出現感冒發燒的小病，嚴重的時候還會住院。老人冬季養生保健，專家建議到撓頭。

頭部是神經中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛髮既多且粗，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。寒冷可使血管收縮、血壓升高，甚至造成小動脈持續痙攣，中風發病率明顯增高。有研究表明，氣溫在4℃左右時，人體約1/2熱量從頭部散發;而氣溫在零下10℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部跑掉。所以中醫建議冬季老人養生多撓頭。

頭皮是大腦的保護層，分佈著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部。平時經常以手指抓頭、撓頭，可以促進頭部血液迴圈，提高頭部供養，有效疏通腦部氣血，不僅能使頭部和全身器官保暖，對全身臟腑的功能也有協調作用。

具體辦法是：兩手十指環屈成耙子狀，從前額髮際往後梳神庭(位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處)、百會等穴位，經枕骨向下，十指併攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

此撓頭法可以隨時隨地進行，尤其外出歸來，或者一覺睡醒後按摩效果更佳。經過撓頭，不僅頭皮血液迴圈改善了，還有利於頭髮的生長發育，防止頭髮脫落和變白。

另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕，同樣能夠通經活絡。將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前後，再左右，最後轉圈按摩，5—10分鐘即可。

掌握人體命脈的穴位很多都位於頭部，所以老年人冬季撓頭，不僅對頭部和全身器官起到很好的保暖作用，還能夠對全身臟腑起到很好的協調作用。