膝蓋積水怎麼保養
膝蓋積水是一種疾病,需要儘快治療的,不過為了能夠儘快恢復健康,除了有效的醫療手段外,日常生活中也是需要注意的,是很好的輔助治療,那膝蓋積水怎麼保養?我想這個問題大家並不是很清楚的,下面就為大家簡單的介紹一下。
少走樓梯
有膝關節積水或膝關節病的老年人要儘量少走樓梯,尤其不能提重物上下樓梯,以坐電梯為宜。爬樓梯時膝關節要負擔重量是體重的3-4倍,可使損傷加重。而且,爬樓梯時膝關節彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,因而導致關節疼痛、僵硬和腫脹。
保暖很重要
已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖,一旦出汗需及時擦乾。儘量不要長時間吹冷氣。如果必須長時間待在低溫的空調室內,冷氣不要直吹膝蓋。最好穿長褲、絲襪等或是膝部覆蓋毛巾以保護膝關節。
避免過度勞累
平時生活中患者要注意,坐班族每隔一段時間應起身活動,以增進末梢的血液迴圈。從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢,不要穿過高的高跟鞋。
騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好,因此可以適當騎自行車,以自行車代步,減輕膝關節的承重。外出旅遊時一定要注意休息,已經有膝關節疼痛病史的患者儘量不要爬山,把對膝關節造成傷害的可能性降到最低。
減輕體重
過於肥胖者,要適當控制飲食,注意調整飲食結構,減少熱量的攝入,將體重控制在適當的範圍之內,減輕關節上的壓力和磨損程度。
改變不良生活習慣
要改變過量飲酒等不良生活習慣,注意合理飲食。在飲食中應增加營養,補充足夠的蛋白質和多種維生素,尤其是維生素C和維生素D。另外食用含鈣多的食物,如牛奶,豆製品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。