洋蔥怎麼吃減肥 洋蔥減肥食譜竟然是這些

洋蔥是日常生活中經常吃的食物，但是對於洋蔥怎麼吃能夠減肥這個話題，卻很少有人瞭解。其實日常生活中洋蔥是有三種做法能夠達到減肥的功效的，其中最為常見的則要屬洋蔥炒雞蛋這道家常菜了。

洋蔥減肥食譜：

一、洋蔥炒雞蛋

1.洋蔥切細條，雞蛋磕進碗裡，滴入白酒，加鹽攪打均勻

2.熱油鍋，倒進洋蔥煸炒至出香味

3.把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液

4.翻炒至蛋液全部凝固

5.加入適量生抽，翻炒均勻即可

6.裝碟，撒點蔥花更香

（雞蛋是富含蛋白質的食物，洋蔥+雞蛋可謂營養滿分~）

二、洋蔥炒雞肉

1.雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻醃10分鐘

2.洋蔥去皮切小塊

3.熱油鍋，把雞肉放入炒至變色

4.倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下

5.放入洋蔥炒至斷生

6.蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可

（雞肉相對而言脂肪含量低，不用擔心發胖哦。）、

三、洋蔥番茄通心粉

1.洋蔥洗淨，切絲，備用

2.豬裡脊肉洗淨，切末，用鹽、料酒、水澱粉醃制10分鐘

3.番茄洗淨，去皮，切小丁，與番茄醬混合，做成番茄醬汁

4.湯鍋內加水，將通心粉煮熟，用涼開水過涼，撈起瀝幹水分

5.炒鍋倒入橄欖油，燒熱後下入洋蔥絲炒香

6.放入醃好的豬肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒幾下

7.加入調好的番茄醬汁稍炒，加鹽調味，炒勻即可

（這款通心粉可以增進食欲，助消化，改善腸胃調整能力。）