有效抗衰老 健身小要求

導讀：隨著時間的流逝，年輕的人們也開始有紋痕出現，開始慢慢衰老了。那麼我們要怎麼來有效的預防衰老呢?也許會有人選擇市場上的護膚品，那只是短暫的。那麼四季養生告訴你一些既簡單又有效的要求把。

我們都知道這句話，能坐著千萬不要躺著，能站著千萬不要坐著，能動時千萬不要幹站著。可真的有人做到了嗎?

能坐著千萬不要躺著：在臥室看電視不由得就躺到床上去了，這是很多人的習慣。所以我們最好避免在臥室看電視或者隨時準備好小凳，坐著看。躺著看電視也會損壞視力。

能站著千萬不要坐著：下班回到家千萬別讓自己閑著，晚飯準備好，遛遛狗，收拾房間，總之不要閑下來，一閑下來就要坐下休息。

能動時千萬不要幹站著：如果有要移動的桌子椅子，千萬不要叫人搬，這時你就要好好趁機會伸展一下，哪怕自己一點一點挪。

健身小要求

一：把身體扭轉到最大極限

二：每天站立時間不得少於2個小時

三：增加心跳頻率，持續幾分鐘

四：每天要燃燒300卡的熱量