把肩部練大，夏天穿衣才有型！

肩部鍛煉好了，簡直就是衣服架子。女人一般都傾向於男子有細長的腿、肩寬臀窄、呈“V”字形體型。

肩部訓練是很多人都忽略的鍛煉部位，說起肌肉男，不少人都會聯想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。

在肩部訓練中，應把消除肩部的缺陷作為長期追求的目標。只有在訓練中肩部肌群被關注和強調，功效才會在每塊肩部肌肉中體現出來。

要想擁有好看的肩膀，前、中、後束的訓練都是不能忽視的，但首先我們應該尋找正確的肩部發力點，找到發力點之後，才能對肩部施加重量，達到訓練目的。

廢話不多說，趕緊去練吧！

1.啞鈴左右推舉

每組10次

每個動作4組

2.啞鈴單臂側平舉

每組12次

3.俯身直臂繩索下壓

每組15次

4.杠鈴杆左右推舉

每組10次

把肩部練大，夏天穿衣才有型！