夏天就快到了,難看的大肚腩如何去掉?
肚腩太大,穿衣尷尬!
肚腩既難看又難減掉,而且它影響的不僅僅是外表。腹部的多餘脂肪很危險。腰圍太粗會增加罹患多種慢性疾病的風險!
腹部是特別容易堆積脂肪的地方,很多人由於就坐不運動、消化不好等原因,導致腹部堆積層層脂肪。
要減少腰腹脂肪,唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。
肚子贅肉怎麼減最快?
晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。
當然,健身鍛煉才是最重要的!
推薦一套自重力量動作,這些動作對腹部脂肪強烈刺激,每個動作30次,間歇60秒,重複3遍,整個過程持續15分鐘,每週3次,慢慢你會發現腹部肌肉逐漸變得平坦,緊致!
1.跳房子
2.平板支撐 + 啞鈴
3.自由女神式推舉
4.啦啦隊長式推舉
5.基本啞鈴推舉
6. 爬山式平板支撐
7.劉翔式起跑動作
8.超級仰臥起坐
趕緊把可惡的肚腩去掉吧!