晨跑的最佳時間竟然是 跑步前必做的熱身運動

一說到晨跑，大家第一時間想到的就是老年人。因為我們早上總是可以看見很多老年人在公園裡面跑步、打太極。所以在很多人的腦海裡，只有老人才會早上跑步，年輕人都是夜跑的。其實並不是這樣子的，不少能夠早起的年輕人也會選擇晨跑，因為早上的空氣比晚上好。那麼晨跑的最佳時間到底是幾點呢？小編現在就和大家介紹一下晨跑的最佳時間。

其實晨跑的最佳時間在每個地方都不一樣的，因為每個地方的日出時間都不相同。而我們所說的最佳時間就是日出後的15分鐘。所以大家可以看看自己所在地的日出時間來判斷晨跑的時間。一般來說，夏天的時候太陽升起得比較早，所以我們6點就可以晨跑了。而在冬天的時候，太陽升起的時間比較晚，大概在7點的時候天才開始亮起來。

很多人都認為晨跑不需要做熱身運動，因為它一點都不劇烈。但是實際上，晨跑才是最需要做熱身的運動。因為我們剛起床，身體還沒有完全恢復過來，所以一定要通過熱身運動來舒緩一下自己的筋骨。那麼晨跑前應該做哪些熱身運動呢？一、擴胸運動，雙腳與肩同寬，雙手一直往後面打開，幅度儘量大一些。

二、盤腿而坐，腳掌合攏，然後雙手放在腳上面，身體往前傾，儘量靠近地面。

三、放鬆一下自己的腿部，我們常見的側方壓腿和正位壓腿。【原創未經允許，謝絕轉載！】