減肥計畫表 飲食運動缺一不可

大口吃肉，大口喝酒，大口吃美食。這是很多人都想做的事情，不過這種行為對纖細的身材是一個很大的威脅。因此，美食可以吃，不過需要制定一個減肥計畫表。減肥計畫不僅僅需要每天運動，更是需要平衡的飲食。平衡的飲食即吃飯吃大約七八分飽即可。早餐少吃油膩的東西。蛋糕、巧克力等熱量較多的食物雖然可以吃，但還是儘量少攝入。

運動對保持身材有著必不可少的作用。而運動的方式也是多種多樣，我們今天要給大家介紹幾種比較適合女生的運動方式。早晨早起跑一跑，晚餐飯後走一走，健康養生打造完美身材。跑步時最簡單的一種運動方式，不需要借助外界工具，不限時間不限地點，只要你想就可以。吃過飯一定不要一直坐著，會造成肚子上的游泳圈，贅肉一層加一層。

根據女生自身身體狀況而言，不適合一些比較激烈的運動方式。所以經常做做拉伸減脂動作即可。比如說瑜伽運動。前側壓腿動作可以更好的拉伸腿部線條，不僅可以減去腿部脂肪，還可以鍛煉腿部肌肉，打造一個纖細修長大美腿。

腹部的贅肉是最容易長的，要想擁有一個纖細小蠻腰必須經常鍛煉腰腹部位。側身轉體動作可以很好的鍛煉側腰的贅肉，而且這個動作簡單容易，沒有什麼局限，晚上睡覺前在床上就可以做一做了。想要加大強度你可以練習仰臥起坐動作，對減肚子上脂肪是非常有效的。【原創未經允許，謝絕轉載！】