堅持做平板支撐讓你快速增肌 它的危害竟然有那麼多

平板支撐和瑜伽一樣，都是一種基本上不需要動就能夠達到健身或者瘦身效果的運動。如今，我們走在街上都會看到很多的健身房，由於生活品質的提高，更多的人開始注重保養自己的身體，所以健身房成為了很多人下班後的必去的地方。在健身房裡我們可以看到各種各樣的健身器材，但是今天小編想和大家介紹一種比較方便的運動，那就是平板支撐。

平板支撐是一項非常好的增肌運動，它能夠讓你快速擁有胸肌、腹肌。那麼到底應該怎麼練呢？一、在做俯臥撐之前，你一定要嚴格要求自己的動作，因為不規範的話很容易扭傷腰。

二、如果你比較想練腹肌的話，在練習的時候，儘量讓腹部和肩部在同一水平線上，那樣可以更加消耗腹部的脂肪。

三、每天堅持做3到5組，每組大概堅持5分鐘。

不過有朋友表示平板支撐是一項比較危險的動作。那麼到底平板支撐的危害有哪些呢？其實如果你在做的時候注意一點，平板支撐這項運動對身體是百利而無一害的。那麼到底在做平板支撐的時候，有哪些需要注意的事項呢？

一、如果你腰不好的話，儘量不要做平板支撐，因為它需要腰部的力量把身體撐起來，腰不好的人不僅撐不起來，還會傷到骨頭。

二、一定要在瑜伽墊上面做，如果手肘直接撐在地面的話，很容易磨損手肘，甚至還有可能磕到。【原創未經允許，謝絕轉載！】