久坐族原來能這樣減肥 從此告別難纏的小肚腩

久坐族的人數越來越多，大多數白領都是久坐族學生也是學生族的一類人，這群人基本上在一天中坐的時間佔據大多數。久坐族的人群一個突出的特點就是肚子容易發胖。這也成為了這類人最想減掉的部分，那麼我們應該如何才能快速減去小肚腩呢？

小肚腩是由於脂肪的堆積或者水分的堆積而成的，因此我們想要減去小肚腩還是需要在飲食上找原因。另外既然是長期久坐引起的，那麼從現在開始我們是不是應該減少久坐的時間，在一段時間時候應該起身走走，這樣也有助於血液的迴圈，提高工作效率。

在飲食的控制方面並不需要太刻意，只要 不吃太油膩的食物即可，如果是由於水分太多引起的肚腩可以喝茶和咖啡等有利於排尿的食物。另外需要減去長期積累的肚腩最重要最有效的方式還是通過運動。

那麼有哪些運動是以利於瘦肚子的呢？在所有的運動中慢跑既不會很累而且對減肚子的效果也是比較好的，是首先的運動方式。另外，我們還可以為大家一些有利於減肚子的動作，那麼會是哪些動作呢？慢跑十分適合在白天進行，那麼在晚上時或者在睡覺之前有哪些有利於減肚子的動作呢？

答案肯定是有的。首先我們可以用手摩擦肚子，讓腹部的脂肪得到充分的熱量，十分鐘左右之後，我們可以進行仰臥起坐和平板支撐等。除此之外還有一套動作：平躺，抬起雙腿彎曲，將左腿保持不動，右腿靠近腹部，之後換腿，重複該動作。【原創未經允許，謝絕轉載！】