哺乳期家常菜，美味又健康，拯救寡淡口味

當媽媽簡直太不容易了，懷孕的時候，各種忌口。這個不能吃，那個不能碰，一心盼著寶寶生下來了就自由了。

萬萬沒想到，哺乳期要忌口的也這麼多呀。為了讓寶寶喝好喝飽，健康成長，各位媽媽不得不放棄了美食的誘惑。媽媽們不要灰心，下面這幾道家常菜美味又健康，保證大家喜歡。

韓式炒雜菜

製作方法：簡單易操作，基本0失敗

A:牛肉泡去血水洗淨切絲，放入料酒、蠔油、生抽、白糖、黑胡椒粉、食用油抓勻醃入味

B:粉條泡軟後煮5分鐘關火，用涼水沖淨泡一下，再控幹水分備用.

C:將菠菜洗淨焯一下，胡蘿蔔洗淨切絲，雞蛋打散攤成雞蛋餅，切絲備用.

D:熱鍋倒油大火翻炒牛肉絲，斷生後盛出備用.

E:另起鍋倒油，放入胡蘿蔔絲炒軟，再放牛肉、菠菜、雞蛋、粉條翻炒均勻，加鹽關火，倒入蒸魚豉油攪拌均勻.盛出撒上芝麻即可.

美味評價：四星半

快手無油茄子船

製作方法：無油更營養

A：選擇較直的紫茄子，洗淨，去蒂，在中間切一刀，不要切斷；

B：胡蘿蔔洗淨，去皮，切小丁,豬肉餡放入碗中，加入胡蘿蔔碎，

C:加入1個雞蛋，攪打上勁，使豬肉餡更加有粘性，和茄子更好的粘連在一起;

D:用勺子將豬肉餡釀到茄子中,將茄子放入蒸鍋，上汽後，蒸15分鐘即可出鍋

美味指數：四顆星

鯽魚豆腐湯

製作方法：難度較低

A:香蔥切碎，香菜切段備用，在鯽魚身上劃幾刀方便入味；

B:鍋內加少量花生油，燒熱後加入花椒粒，將鯽魚入鍋，煎至表面微焦。然後加熱水，水量要沒過魚;

C:加入蔥薑蒜和少量料酒。用大火燒開，撇去浮沫;

D:加入豆腐，小火燉5分鐘。最後加入鹽。關火後撒入香蔥末和香菜段。

美味評價：四星半

味道鮮美，製作簡單。鯽魚湯還有催奶的效果哦。

花生豬腳湯

製作方法：食材簡單，製作方便

A:豬腳洗淨，切成塊，花生用清水提前泡半小時；鍋內放入適量清水;

B:大約煮3分鐘，出現很多血沫子，倒掉煮開的水，冷水沖洗乾淨；

C:鍋內放入泡好的花生，豬腳，枸杞，薑片，胡椒粉，料酒，鹽；

D:放入適量的水，放入高壓鍋啟動煲湯鍵，跳鍵排氣即可

美味評價：四顆星

補充膠原蛋白，皮膚好好