都說“高枕無憂”，高枕真的好麼？枕頭真的是用來枕頭的嗎？

沒錯，枕頭不是用來枕頭，而是用來枕脖子的。

睡眠時如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。

危害一

高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。

久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。

危害二

高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽幹、咽痛和鼻鼾。

危害三

高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

怎樣選擇適合自己的枕頭高度？

一般來說，最合適的枕頭高度需滿足：仰面躺下去的時候，頭部不出現仰頭或低頭的姿勢，頭部與身體呈水準狀態；側躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

現代科學認為，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”。

一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。