孕婦睡軟床好還是硬床好?准媽媽們請看好了
女性懷孕之後需要注意生活中的很多細節,比如睡覺的時候要選擇好床的軟硬程度,專家表示,孕婦所睡的床太軟或者太硬都不好,而是要選擇軟硬適中的,這對母嬰健康都有好處。
一、孕婦睡軟床好還是硬床好
其實孕婦睡的床鋪太軟或太硬都不好,對孕婦都有一定的影響,但若是非要選擇,硬床還是稍勝一籌。孕婦最好選擇軟硬適中的床鋪,以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處。
另外,床鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好,即略高過就寢者膝蓋為好,這樣上床鋪就不用費力,下床時伸腿可著鞋履。
床鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20~30釐米,寬度比就寢者寬30~40釐米,這樣睡覺時可以伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。
二、孕晚期不適合睡席夢思
晚期妊娠的孕婦最好不要睡席夢思床,尤其是質地較軟的床墊,這是因為妊振中期晚期孕婦脊柱腰椎較正常的前曲更大,睡鬆軟的席夢思床仰臥時,比睡一般床更易使腹主動脈和下腔靜脈受壓而影響孕婦和胎兒健康,另外它還可造成已經前曲的腰椎小關節之間的摩擦增加。
側臥時,脊柱會不同程度地向側面彎曲,長期下去會使脊柱結構與形態發生異常,壓迫神經,加重腰肌負擔,從而增加了孕婦腰痛與腿痛的發病率。所以孕晚期睡席夢思既不能消除疲勞,又影響了孕婦的生理功能,是不建議的。
三、孕婦選床鋪材質有講究
一般睡硬板床,懷孕初期只要在鋪墊上幾張薄墊子調到自己習慣睡的硬度,隨著懷孕體重增加,減少薄墊就行,但墊子的選擇也是有講究的。
棕墊主要分為椰棕和山棕。椰棕有硬棕和軟棕之分,主要取決於天然乳膠的多少,硬棕天然乳膠多,硬棕跟木板床一樣硬,但勝在透氣。軟棕是因為天然乳膠噴的少形成的,十分軟,有彈性,不適合孕婦使用。椰棕的缺點是含糖,雖然經過處理但不能百分百不生蟲。