女性健康

產後子宮恢復的方法

產後的女性身體確實是比較虛弱的,而且生產之後一定要更加注重身體的護理和保養,加快子宮的恢復儘量避免腹部用力勞累,而在產褥期的時候也要注意多休息,適當的進行一些運動,幫助惡露排出。

1 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力,例如搬重物、蹲的動作,都應儘量避免。還要預防便秘,注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動,例如進行腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,能使子宮和下腹有效收縮和復原。

2.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用,化掉的瘀血流出來之後,子宮自然會收縮。所以,生化湯比較適合在產褥期服用,對幫助子宮恢復有顯著的效果,具體如何服用請遵醫囑。

3.產褥期適當動一動

產後6~8個小時,新媽媽在疲勞消除後,可以坐起來,第二天應下床活動,以利於身體生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。

4.早做提肛運動

所謂提肛,主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽,最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒,然後放鬆,每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況,調整每次提肛憋住的時間長短。