身體這裡不動，舒服的懶惰健康就會有大問題了！

我們的生活越來越多姿多彩，但是我們也變得越發“懶惰”，“懶惰生活病”正如瘟疫般在全球蔓延！調查發現，全世界每年約有200多萬人死於懶惰生活方式所引起的疾病。都市叢林下的民眾，越來越懶惰，每10人中，就有6人會死於心臟病、中風、糖尿病、腎臟病和癌症等疾病。下面讓我們一起來看看現代人常見的“懶得動腦、懶得走路、懶得活動、懶得上廁所”所引發的健康問題，並如何及早改善，避免招病上身。

一、“懶得動腦”VS 記憶力下降、老年失智症

現象：

科技發達讓現代人越來越不需要用腦了，許多家電都是自動化，按下鈕就完成；電話也不必背了，輸入手機中就好。用腦機會少，讓現代人腦部退化得快，記憶力變差，引發老年失智症的機率逐年升高。

為什麼“懶得動腦”容易引發記憶力下降、老年失智症？

身體的機能會隨著歲月而逐漸衰退老化，而腦部卻是身體機能中越用越靈光的器官。不過如果不動腦，腦部的機能和其他器官組織一樣，過了20歲便逐漸下降。反之，經常動腦可以刺激腦部細胞的活力，到了70歲，思維仍能維持在壯年或中年時期那樣靈敏。因此，懶得動腦的人小心腦部退化的比別人快，容易健忘、記憶力差，甚至發生老年失智症的機率高，且年齡也比別人早。

改善“懶得動腦”的健康促進方法：

●每天看書讀報、寫作等，對大腦有極大好處。閱讀文字時，作唸出聲音的「出聲閱讀」訓練，可以達到大腦機能活化的效果。

●不要依賴電腦，儘量用腦部計算，可以活化腦部。每天花5分鐘做計算訓練，可以讓小學生提高2成記憶力，失智症的人改善腦部機能。

●對於新的事物要有好奇感及學習心，越是新的挑戰，越能儲備腦力，有助延緩腦力退化。

●嘗試經常做溝通及練習記憶；思考邏輯、語言能力等動腦訓練。

●經常做有利腦部訓練的娛樂，例如猜謎、下棋、打麻將、電動遊戲等。

二、“懶得走路” VS 慢性病

現象：

出門有車代步讓人類少掉走路機會，甚至懶得走路。長期下來，身體的活動量漸漸不足，很容易引發各種慢性病。

為什麼“懶得走路”容易引發慢性病？

走路是最簡便且有健康功效的運動，如果懶得走路，容易讓身體失去保護機制，進而引發高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

醫學證實，步入中年後，荷爾蒙的變化會促使血壓上升，走路可以減少荷爾蒙分泌，因而可減少血壓上升。而一天輕快走路1小時，有預防50%第二型糖尿病的效果，因為走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。並且持續20分鐘以上的走路，有助分解燃燒體內的中性脂肪，增加好膽固醇含量，預防心血管疾病。中速或快速的走路有助於高血壓、糖尿病及高血脂的預防與治療。此外，走路還可以預防乳癌、大腸癌。

改善“懶得走路”的健康促進方法：

●給自己走路機會，上下班或上學途中，走一段路再搭車。就算在室內，也要起身多走路。

●上樓時儘量不搭乘電梯，改走樓梯。

● 每天最好走路持續30分鐘以上，走路時，抬頭、挺胸、大步走。