老年人血壓正常範圍 如何控制血壓

老年人到了一定歲數就要非常注意自己的血壓數值了，血壓高是很多老年病例如心肌梗塞，腦梗等的元兇。要關注自己的血壓問題，首先要先瞭解老年人血壓正常範圍是多少，從而才能準確判斷自己是要控制血壓還是提升血壓。

人的血液到達身體的部位需要有一定的壓力，這種壓力是血壓。血管中的血管面積在該地區的壁面壓力，即壓力。血管，毛細血管和靜脈，所以也有一個血壓，毛細管壓力和靜脈血壓。一般稱為動脈壓。當血管擴張時，血壓下降;血管收縮時，血壓升高

當血管擴張時，血壓下降;血管收縮時，血壓升高。體循環動脈血壓簡稱“血壓”(blood pressure，BP)。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。

心室收縮，血液從心室流入動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓(systolic blood pressure ，SBP)。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓(diastolic blood pressure，DBP)。

老年人血壓正常範圍較近，常與朋友諮詢，老年人血壓正常範圍是多少?小編特意安排的正常和高血壓相關知識的血壓：老年人血壓正常範圍?

專家表示，老年人的血壓正常範圍和一般成年人的標準是一樣的，只要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。

由於現在高血壓疾病正威脅著各個人群的身體健康，關注高血壓的人也非常的多。

血壓控制在正常範圍內的方法

1、控制體重

肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重，並應持之以恆。

2、低鹽飲食

鈉是一種礦物質，主要是為了控制身體的水分平衡。攝入過多，會使體內的水留在體內，增加血壓和心臟負擔。據研究，鈉的攝入量與高血壓的發生率成正比，即過多的鈉攝入，高血壓的發生率是比較高的，所以限制鈉是預防高血壓的重點。

3、控制高脂肪

血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則，也同樣用於控制血壓。