不胖為什麼也有小肚子？一坐下就三層褶該咋整？

很多看起來瘦瘦的人，

在你真的誇她：

“親愛的你好瘦，身材好好啊”的時候，

總是會謙虛地說：

“才沒有呢，最近可胖了”

這時候，別以為她很做作只是在裝謙虛

因為只有她自己才知道，

衣服下面的小肚腩真的是一坐三道彎

為什麼瘦星人也有小肚子？！

這種穿衣顯瘦、脫衣有肉也是夠了噢！

腰腹肉肉天然多

世界是不公平的，身上的肉肉也是分三六九等的，有些肉肉總是先瘦（比如胸），而有些肉肉總是賴著不走（比如腰腹）。

腰腹部的肉肉屬於頑固性脂肪，這部分脂肪的消耗，會晚於其他部位脂肪的消耗。所以腰腹部會比身體其他部位更容易積攢大堆的肉肉。

脂肪藏在肚子裡

人體的腹腔裡有著大量的內臟，身體為了更好的保護它們，就指派脂肪去包裹住這些內臟，幫它們減少外界刺激帶來的影響，也幫助維持著它們在肚肚裡的穩定性。

有的時候，腹腔裡保護著內臟的脂肪們，不小心多囤積了一些，你的肚子就Duang~Duang~的大了起來。

每個人的體質不一樣，有些人的皮下脂肪多一些，這樣的人一般都是顯而易見的胖胖。

而有些人的皮下脂肪少，但內臟脂肪很多，就是那種其他地方都瘦的大肚腩胖胖。

所以也就是說，看起來瘦的人也有肚腩，很可能是因為肚子裡面的脂肪炒雞多呢！

腹肌不夠強

腹肌看似不如二頭肌、臀大肌作用高調，但實際上，結構複雜的它不僅能幫助身體維持穩定、控制脊柱的活動，還能hold住肚子裡的內臟。

所以在腹肌不夠強硬的時候，充滿氣體的腸道就會向外凸，形成鼓鼓的小肚子。

那針對這些造成小肚子問題，肚腩星人有什麼切實可行的方法，來對抗肚子上的救生圈麼？

樹立正確減肥觀

首先阿噗要說的是，局部減脂是不存在的，練哪兒減哪兒的好事情是不可能的。

如果想要減掉肚腩，你需要的是降低整體的體脂率，而不是每天狂做仰臥起坐，希望肚子上的脂肪可以被有針對性地消耗掉。

體內儲存的脂肪減少了，肚腩自然就會減小。

囤肉食物要少吃

GI（也就是食物的升糖指數），對於長肉or不長肉的影響是很大的。吃東西的時候，血糖會隨之增加，然後被儲存到肝臟和肌肉中，吃了太多高GI的食物，血糖就會過多，這些過多的血糖就會被轉換成脂肪，並穩穩地儲存起來。

高糖和高碳水的食物，GI一定高，而蔬菜類（不包括土豆、山藥和南瓜等澱粉大魔王）和肉類的GI則會相對比較低，食肉獸們開心不開心？

選擇有氧會更好

很多人在減腰腹的時候，都會選擇仰臥起坐一類的運動，但這些無氧運動雖然能增加腹肌的含量，但對於消滅脂肪的作用就實在太有限啦。

比如跑步、登山、跳舞、游泳、健美操、有氧操等，就都是很好的選擇噢。這樣不僅可以對消耗體脂起到不錯的效果，還能讓腹部肌肉得以提升。

比如下麵這套有針對腹部的有氧操！

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文 Kimi

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