舒緩緊張精神 6個簡單減壓法

很多時候我們想去度假，但都是因為沒有時間或金錢而作罷。這時候不要絕望：精神上的假期同樣可以幫助你減少壓力。

小的壓力可以很快湊成一個大的精神壓力，甚至是一個大的緊張的壓力戰扔給你，讓你不知道如何開始解決它。如果你只需要解開一個個小的壓力，你知道自己會好起來的。但是也很少人有時間和金錢，去完成一個臨時假期。

現在，你不必花一毛錢或去以外的其他任何地方，只要找一個附近安靜的地方，就可以享受一個精神假期。

減壓：利用精神假期擺脫壓力

如果你找不到一個好的方法來減輕壓力，你的健康狀況就會為此付出代價，無論在心理上還是在身體上。你並不是必須要得到一個全身的按摩或海灘日光浴才可以放鬆，每天嘗試一些簡單的方法，效果也非常不錯。

Sally R. Connolly認為，當人處於不斷的壓力環境時，身體就會出現問題，如果找不到緩解壓力的方法，即使在短時間內，後果也不堪設想。因此，每天將減壓作為日常例行的工作，是身心健康所必需的。

她建議我們學習一些簡單的技巧來減輕工作壓力，並儘量每天能完成一到兩個。即使是早上和晚上各抽出五分鐘時間，也要找到時間去做。

減壓：六個簡單的精神旅行法

找一個輕鬆的環境，運用放鬆的器械和技巧，是幫助你整個身體平靜下來最迅速和方便的方式。它會給你勇氣和力量，去面對接下來的一天。Connolly為我們提供以下六種簡單方法，讓你的精神溜出來度個假，以減輕工作壓力。

1、在床上讀一本書。

Connolly表示，這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放鬆、並準備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。

2、想像放鬆。

偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想像能使你放鬆的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。Connolly建議，回溯到一個你感到寧靜和放鬆的場景，並集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3、看照片回憶一段愉快的時光。

Connolly建議，將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現在你的記憶裡面。花一些安靜的時刻去回憶，你會發現你比以前更輕鬆，心情也好了很多。

4、看看窗外。

讓自己專注於窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白雲，給自己幾分鐘做個白日夢。

5、聽一張放鬆的CD。

你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放鬆、減壓。

6、出去散步。

鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放鬆。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放鬆。

善待自己，每天給自己5 - 20 分鐘的精神旅行，放鬆身體並緩解壓力，你會驚奇地發現生活原來一直這麼美好。