怎樣緩解眼睛疲勞 六種護眼方上班族必備

1.用電腦時間不要太長：

每一小時，應該休息十分鐘，在辦公室裡走走，調戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。

2.維持良好的用眼習慣：

我們要維持正確的坐姿，螢幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操：

眼保健操並不是學生的專利，辦公室的白領們也需要適當的做一些按摩。不過注意最好保持皮膚的濕潤，噴一點保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經絡。

4.加強鍛煉運動：

平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行，有利眼的健康。

5.平常可以喝一些清熱解毒：

清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝腎明目，清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防範眼病發生。

6.平常感覺眼睛累時：

可以閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力，20秒左右就停止。