健康食譜

茄子盒的做法有幾種

茄子的營養價值很高,富含蛋白質脂肪,鈣,磷鐵維生素a等各種營養元素,從健康的角度來講,自然是比較適合我們食用的,而且茄子盒也是最常見的一種食用方式,可以參考下面的做法。

茄子營養價值很高,含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵以及維生素A原、維生素B、維生素C等,富含保持血管健康的維生素P,常吃茄子,可使血液中膽甾醇水準不致增高,因而不易患黃疸病、肝臟腫大、痛風以及動脈硬化等症。茄子纖維中所含的皂甙,具有降低血液膽固醇的效能,它跟維生素P協同,成為心血管病的佳蔬。茄子中還含有植物堿。以前都是炸茄子盒,很吃油的,煎茄子用油少,口感也不錯啊。

做法一、

食材食譜熱量:735.5(大卡)

主料茄子1個豬肉餡130克

方法/步驟

1、茄子洗淨,蔥頭切碎,肉餡加生抽拌勻肉餡加蔥頭、薑、花生油、鹽、白砂糖、料酒攪拌

2、茄子2片為一個,不要切開切好的茄子用鹽醃制一會,控幹水

3、雞蛋一個、雞蛋打散,加水和少許的鹽、麵粉攪拌成糊狀

4、取一個茄子夾上肉餡

5、茄子夾沾滿麵糊

6、電餅檔預熱好,放少許油,擺放茄子夾,蓋上按餡餅鍵,上面用刷子刷少許油

時間到了自動鳴叫,煎至兩面金黃即可

做法二、

1. 長茄子切成數個一到兩指厚的圓茄片,並從中間橫切一下,但仍要讓上下兩片切片相連,不能切斷

2. 將豬肉切成沫並與切成沫的蔥薑在一起拌勻,加食鹽、做成餡

3. 把肉餡,釀在兩片茄子中間備用

4. 把釀好肉餡的茄子,沾上準備好的麵糊(雞蛋打散,加上適量的麵粉,加少許鹽和胡椒粉,調成糊)。滾下

5. 把滾好麵糊的茄子盒,下油鍋,慢慢炸制金黃色

6. 撈出控油,吃椒鹽口味的,撒上些椒鹽.喜歡澆汁兒的,可調個鹹口的汁兒