如何美容護膚 五個好習慣幫助你

這些好習慣是美容護膚好“幫手”！

1.減少曬太陽的時間

儘管有人告訴你，你應該多出去曬太陽，讓身體吸收維生素D，但是過多的陽光照射容易導致曬傷，過早老化甚至皮膚癌。美國環境保護署指出：“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。”這句話也可以理解成為：你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。

所以，出門時一定要做好防曬措施，最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡，在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間，需限制自己的外出時間。每一天，都必須塗抹標有SPF防曬指數的保濕霜。

2.每天至少睡7個小時

“美容覺”是名副其實的概念，成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。一項研究表明，錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋，膚色不均和皮膚失去彈性的機率。此外，該研究還發現睡眠不足的人皮膚往往偏乾燥，曬傷恢復也比較慢。

3.絕不要擠痘痘

長了痘痘，“無作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”，但結果可能是污垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎，留下一個難看的疙瘩。

如果你非要擠出來，也一定要找專業的人操作，後者會使用無菌設備和正確的施壓力度，讓你的皮膚免受侵害。

4.少吃含糖的食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物，你體內的胰島素水準猛增，就像體內突然“發炎”了一樣，導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解，促使皮膚鬆弛並產生皺紋。通過一個“糖化”過程，糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎症現象。

5.洗澡後用毛巾拍吸去水分，不要擦拭

可能有人會覺得這樣很麻煩，但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據美國皮膚病學會，擁有幹性皮膚的人，如果洗澡後用毛巾擦拭身體，皮膚會變得更乾燥。所以，建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分，切忌用力擦拭。

美容護膚的食物

蜂蜜

含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤澤性。在自製保養品中，經常被用來調製面膜、製作滋養乳液，以提供身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

茶汁與茶葉

都具有良好的美容效果。在自製作保養品中，茶葉常被用來清除臭味及殺菌消炎。而茶汁則被運用來泡澡，清洗肌膚，或是用來修復因曬傷而紅腫的肌膚。

杏仁粉

杏仁粉是中藥中的良好養生食材，家中經常使用的杏仁粉不僅具有養顏美白的功效，作為外用保養品，它也是良好的材料。

海帶

海帶是天然的女性抗衰美容食物，韓國女性為什麼鍾愛海帶湯，不是沒有原因的，它除了味道鮮美，排毒功效和營養成分也是有目共睹的。

黑木耳

黑木耳素有人體清道夫的稱號，它能有效排出人體的垃圾毒素，愛美的女性朋友，日常多吃些黑木耳可是很有益處的。

黃瓜

黃瓜除了是非常可口的蔬菜，還是清熱解毒的食物，吃完辛辣油膩的東西以後，多吃黃瓜也能幫你挽回面子。